Pentru a nu câștiga prea multe kilograme în timp ce așteptați o viață nouă și nu încercați să scăpați de ele după naștere, este necesar să urmați anumite recomandări utile. În acest articol, vă vom spune cum să nu crească grăsime în timpul sarcinii și ce ar trebui făcut pentru a menține o figură subțire și frumoasă.
Cum să nu obțineți grăsime în timpul sarcinii?
Mamele viitoare care nu doresc să obțină mult mai bine în timpul sarcinii ar trebui să urmeze recomandări precum:
- mânca o femeie într-o poziție "interesantă" ar trebui să fie împărțită - de 4-5 ori pe zi în porții mici;
- în meniul zilnic al mamei viitoare ar trebui să includă fructe și legume proaspete, cereale, precum și produse lactate;
- În plus, pentru a nu obține grăsime în timpul sarcinii, este necesar să excludem produse cum ar fi: coacerea și cofetăria, conservele, produsele afumate, felurile de mâncare prajite în ulei și așa mai departe;
- în întreaga perioadă de așteptare a bebelușului pentru a controla nivelul hormonilor din organism. Dacă există o abatere semnificativă a oricărui indicator din valorile normale, este necesar să se ia medicamentele adecvate prescrise de medic;
- în cele din urmă, acele mame viitoare care sunt îngrijorate în legătură cu problema de a nu obține grăsime în timpul sarcinii ar trebui să acorde o atenție deosebită activității fizice.
Între timp, nu toate tipurile sunt potrivite pentru femei într-o poziție "interesantă". Cel mai mare beneficiu pentru sănătatea mamelor și viitorului lor copil este înotul, yoga, aerobicul acvatic și mersul pe jos. În plus, trebuie avut în vedere faptul că, în unele cazuri, activitatea fizică în timpul sarcinii este contraindicată, așa că înainte de a începe, trebuie să consultați întotdeauna un medic.