Cum de a restabili sistemul nervos?

În lumea de astăzi, cu ritmul său frenetic de viață, puțini se pot lăuda cu "nervi sănătoși".

Sistemul nervos uman este împărțit în centrul (capul și maduva spinării), periferic (alte terminații nervoase) și vegetativ (departamentul responsabil pentru activitatea organelor interne.) De obicei, factorii de stres afectează în mod evident creierul, dar și alte regiuni suferă, chiar dacă este nu atât de evidentă.

Restaurarea sistemului nervos

În primul rând, vom lua în considerare recomandările generale care vor contribui la consolidarea sistemului nervos și la contribuția la recuperarea acestuia.

1. Una dintre conditiile obligatorii este un somn sanatos sanatos. Lipsa somnului este unul dintre factorii care afectează cel mai mult starea generală a corpului. Încercați să alocați pentru somn cel puțin 6 ore pe zi. Patul ar trebui să fie confortabil, iar camera de dormit - liniștită. Dacă nervii de pe "plutonul" și somnul sunt dificili, este mai bine să beți ceai de plante calmante și să evitați pastilele de dormit ori de câte ori este posibil, deoarece acestea pot deveni dependente.
2. Pentru funcționarea normală a sistemului nervos, vitaminele și mineralele sunt foarte importante. În primul rând, acest lucru se referă la calciu și vitamine din grupul B. Până în prezent, un complex multivitaminic poate fi achiziționat în orice farmacie, un astfel de remediu este inofensiv, dar poate contribui la îmbunătățirea semnificativă a stării.
3. Evitați stresul. Acest sfat nu este atât de ușor de urmărit, dar factorii de stres provoacă o parte semnificativă a tulburărilor nervoase. Dacă aveți tulburări de somn, iritabilitate excesivă sau, invers, apatie, o scădere a ratei de reacție, atunci sistemul nervos are nevoie urgentă de odihnă. Chiar dacă nu există posibilitatea de a lua o vacanță lungă, încercați să vă descurcați cu cel puțin două zile și să le petreceți în liniște și pace: fără activități active, cazuri care necesită stres, dacă este posibil, excludeți vizionarea TV și folosirea unui computer.

Preparate pentru restabilirea sistemului nervos

1. Complexe de vitamine și preparate cu calciu, fier și seleniu.
2. Lecitina. Un supliment alimentar care conține fosfolipide necesare pentru funcționarea normală a sistemului nervos.
3. Fitopreparate. Tinctura de ginseng, aralia, zamanichi, viță de magnolie, leuză, extract de eleutherococcus. Orice dintre produsele listate poate lua 20-30 picături înainte de mese, de 2-3 ori pe zi. De asemenea, preparatele sedative pe bază de plante medicinale pot fi utile: valeriană, tinctură de bujor, mămăligă.
4. Sedative și antidepresive. Auto-tratamentul cu aceste medicamente nu este recomandat, acestea pot fi luate numai după cum este prescris de către medic.

Remedii populare

1. Un pahar de lapte cald cu miere, luat noaptea, va ajuta sa va relaxati si sa scapati de insomnie.
2. Baie de băut foarte eficientă, pregătită cu un decoct de frunze de plop, Sf. Ioan sau musturi de pin.
3. Soothing collection. Se amestecă 2 linguri de mămăligă și 1 coniac de lingură de hamei și flori de păducel. O lingura de colectare se toarna un pahar de apa clocotita si insista intr-un termos. Pentru a bea perfuzie este necesar în timpul zilei pentru trei doze.

Trebuie remarcat faptul că toate aceste recomandări se referă la cazurile în care sistemul nervos este "agitat" din cauza suprasolicitării sau stresului, dar nu este potrivit pentru boli grave (traumatice, infecțioase etc.) care necesită intervenție medicală.