Colagenul aparține proteinelor și joacă un rol foarte important în corpul uman. Este o proteină structurală care leagă celulele și astfel asigură rezistența țesuturilor. Rezistența oaselor, a cartilajului și a ligamentelor depinde de ea și predomină diferite tipuri de colagen în fiecare țesut, toate acestea fiind realizate. 3. Tipurile I și III se găsesc în ligamente și oase și în cartilajul articulațiilor - tip II. Colagenul pentru articulații este disponibil în tablete și administrat intern.
Ce produse conțin colagen?
Desigur, puteți cumpăra medicamente sau capsule speciale în farmacie, după ce ați consumat o cantitate considerabilă și puteți obține același efect terapeutic într-un mod mult mai economic. În orice magazin alimentar, este vândut gelatina obișnuită în saci, care este același colagen, numai hidrolizat. Se obține prin tratamentul termic al colagenului animal. Adăugând la feluri de mâncare dietetice cu gelatină, veți primi aceleași proprietăți benefice ale colagenului ca și utilizarea unor complexe speciale scumpe. În plus, jeleul de fructe este un adevărat tratament, care nu numai că va ridica spiritele, ci va ajuta și la întărirea articulațiilor. Și dacă utilizați 5 g de gelatină pe zi timp de 5-6 săptămâni, pielea se va îmbunătăți în mod semnificativ, va deveni mai elastică și mai netedă.
Utilizarea colagenului
Norma zilnică de colagen este determinată în funcție de cât de activă trăiți. Dacă corpul dumneavoastră suferă o mare efort fizic, cum ar fi în culturism sau powerlifting, atunci veți avea nevoie de aproximativ 10 grame pe zi de colagen în capsule sau gelatină. Puteți bea colagenul de 1 sau 2 ori pe zi, prin diluarea pulberii uscate cu apă sau prepararea unui jeleu. Utilizarea sa este absolut sigură, deoarece acest produs are o origine naturală și este preparat din oasele și cartilajul animalelor.
Dacă antrenamentul dvs. nu este atât de intens, veți avea 5-7 grame pe zi.
Produse pentru producerea de colagen
Organismul nostru este capabil să producă colagenul în sine, iar pentru a stimula acest proces este necesar să includeți anumite alimente în dieta dumneavoastră.
Această listă include pește, în special somon și somon. Alte fructe de mare, de asemenea, vor beneficia, deși, din păcate, de multe ori decorați feluri de mâncare de la ei nu va funcționa din cauza prețului ridicat. Dar "kelp" se vând în orice magazin alimentar și este disponibil pentru orice geantă.