Se crede că speranța medie de viață a unei persoane este de 90 de ani. Și în fiecare zi oamenii încearcă să schimbe statisticile și să extindă această vârstă. Deci, de ce unii oameni se simt tineri și plini de putere la vârsta de 60 de ani, în timp ce alții simt deja 20 de ani și vârstnici la 20 de ani? Întreaga vină a ceasului biologic - pusă în fiecare dintre noi, este rutina noastră zilnică individuală, care adesea nu coincide cu timpul pământesc.
Cum să știți ceasul biologic?
Pentru a prelungi tinerii și a îmbunătăți starea generală a sănătății, trebuie să știți cum să calculați un ceas biologic pentru a face acest lucru, trebuie să respectați următoarele reguli:
- Pentru a afla cum să vă ascultați în primul rând ceasurile biologice, trebuie să deveniți o personalitate armonios dezvoltată, adică să vă puteți adapta în diferite condiții de mediu. Acest lucru vă va ajuta nu numai să reglați ceasul biologic al organului, ci și să evitați multe boli cronice.
- Ceasul biologic al unei persoane reacționează la toți factorii externi nefavorabili, indiferent dacă este vorba de stres, depresie sau oboseală cronică, nu este important, principalul lucru fiind că toți acești factori îi determină să meargă mai repede, ceea ce duce la o moarte iminentă. Pentru a evita o moarte rapidă, trebuie să acordați suficient timp pentru odihnă.
- Ascultați-vă lumea interioară și trăiți în armonie cu ea, atunci corpul vă va permite să vă petreceți rezervele interne ascunse.
- Creați rutina zilnică și respectați cu strictețe fiecare articol. Mănâncă în ore speciale, du-te la culcare la timp și trezește-te în același timp. Acest lucru vă va ajuta să sincronizați toate celulele din corpul dvs. și vor începe să lucreze într-un singur ritm.
- Pentru a vă simți ceasul biologic intern, există un exercițiu special. Faceți-o seara întins pe pat. Așadar, închideți-vă ochii și întindeți-vă pe spate, examinați-vă din punct de vedere fizic de la cap la picioare. Relaxați-vă și simțiți căldura din interiorul vostru, relaxând mușchii care sunt tensionați în timpul zilei, respirați ușor și nu adânc.
Această procedură ar trebui să se facă zilnic și apoi foarte curând veți începe să simțiți nu numai corpul, ci și bioritmii prin care trăiește.
Nutriție pentru ceasuri biologice
Știți că hrana are propriul ceas biologic? Și dacă aderă la ritmul biologic corect, atunci alimentele pe care le luați vor fi pe deplin absorbite și vor deveni cu adevărat utile pentru organism.
- dacă aveți micul dejun de la 7 la 9 dimineața, atunci trebuie să știți că în acest moment sucul gastric este eliberat într-o cantitate foarte mică, ceea ce nu permite digerarea alimentelor care conțin grăsimi și proteine:
- dar de la 10 la 12 stomacul este în activitate maximă, ceea ce înseamnă că de această dată este potrivit pentru o cină completă;
- de la 13 la 16 ore este cel mai bine pentru a da stomacului să se odihnească, pentru că în acest moment corpul este în activitate minimă. Și de la 16 la 17 ore, în mod ideal să adere la tradiția engleză - să bea suc, compot sau ceai, în cel mai rău, doar apă. Puteți, de asemenea, să vă purtați la desert sau fructe;
- la ora 18, salatele de legume, nucile, produsele lactate acide, precum și untul și uleiul vegetal sunt bine asimilate;
- dar după 21 de ore nu merită. Pentru o zi, corpul a primit suficientă hrană, care trebuie procesată și are nevoie de acest timp. Consumul de ceai pe timp de noapte este, de asemenea, o idee proastă, cu excepția cazului în care desigur doriți să vedeți în oglindă dimineața o față necunoscută, cu ochi umflați.
Cu toate acestea, tot ceea ce este descris mai sus este doar o descriere a ceasului biologic uman, pentru a învăța cum să vă gestionați propriul timp intern, trebuie să acordați o atenție corespunzătoare somnului, odihnei și mâncării. Și dacă faci totul corect, vârsta ta biologică va corespunde întotdeauna cu cea reală.