Situația de criză nu este deloc o raritate. Oamenii se confruntă cu crize asociate cu vârsta, cu o perioadă de relație cu persoana iubită, în care sunt compuse, precum și din diferite alte aspecte ale vieții. Psihologia situațiilor de criză definește criza ca fiind o stare specială în care nu mai este posibil să funcționeze în cadrul modelului său obișnuit de comportament, chiar dacă se potrivește și se potrivește unei persoane. Acest concept de criză este folosit în psihoterapie, unde înseamnă o stare psihologică specială, manifestată prin temeri, stres, sentimente de nesiguranță și alte tipuri de situații de criză.
Cum să depășim criza?
Există modalități de auto-ajutorare, pe care le puteți recurge dacă credeți că asistența profesională în situația dvs. de criză nu este necesară încă pentru dvs.:
- Merită să vorbești despre ce sa întâmplat cu un prieten loial, nu te ține în tine;
- dacă subiectul este foarte delicat și nu doriți să îl discutați, scrieți totul pe hârtie și rupeți-l;
- relaxați-vă cum vă place - faceți o baie, urmăriți un film, plângeți;
- odihniți-vă sufletul: imaginați-vă un loc în care vă simțiți confortabil în realitate (parc, plajă sau pădure), acceptați liniștea acestui loc; dacă nu știți un astfel de loc, gândiți-vă la el;
- Mănâncă un pic de ciocolată amară, o mână de nuci, o banană sau o pâine integrală de grâu (acestea sunt antidepresive naturale).
Dacă simțiți că starea dumneavoastră este foarte gravă și astfel de metode nu vă ajută, înseamnă doar un singur lucru: aveți nevoie de ajutor psihologic în situații de criză.
Asistența psihologică în situații de criză
În orice oraș puteți găsi o clinică care este gata să ofere astfel de servicii și vă va ajuta să vă întoarceți la viață. Este important ca psihologul să vă pună imediat la el. Vi se vor oferi metode moderne de tratament:
- terapia corporală (metode de rezolvare a problemelor prin senzații corporale);
- psihodrama și gestalt terapia (experiențe vii din nou, o nouă conștientizare a experienței);
- simbolrama și terapia în formă emoțională (bazată pe imaginație activă);
- terapie artistică (rezolvarea problemelor prin creativitate);
- respirația holotropă (exerciții de respirație eficiente pentru a pătrunde în subconștient).
Este important să aveți încredere în specialist. După diagnosticarea unei situații de criză, psihologul va putea determina direcția în care trebuie să vă deplasați pentru a depăși această condiție și vă va oferi recomandări privind modul de adaptare a comportamentului dvs. într-o situație de criză.