Foarte adesea, fără înțelepciune, devenim ostatici ai propriei noastre dispoziții și emoții. Toată lumea se confruntă cu o situație în care o dispoziție proastă întunecă vacanța mult așteptată sau provoca probleme la locul de muncă sau în relațiile cu rudele. Datorită tehnicilor simple, puteți învăța să vă îmbunătățiți starea de spirit și să acordați o dispoziție pozitivă, ceea ce, bineînțeles, va avea un impact pozitiv atât în cariera dvs., cât și în viața dumneavoastră personală.
1. Zâmbiți. Zâmbetul este cea mai ușoară și mai rapidă modalitate de a vă îmbunătăți starea de spirit. De regulă, un zâmbet este rezultatul unei bune dispoziții. Dar, de fapt, un zâmbet este rezultatul reacțiilor chimice complexe. O bună dispoziție contribuie la producerea de endorfină, bine-cunoscutul "hormon de fericire". Rezultatul creșterii nivelului de endorfine este un sentiment de fericire, bucurie și euforie. Secretul primei metode este de a forța creierul să producă acest hormon atunci când este rău pentru noi. Zâmbetul declanșează acest proces - creierul produce hormoni de bucurie care afectează în mod direct starea emoțională.
2. Ascultați muzica. Un alt mod de a ridica nivelul de endorfine este de a asculta muzica preferata. De asemenea, este eficient să ascultați compoziții cu care sunt asociate amintiri plăcute.
3. Îmbunătățiți-vă. Această metodă poate să nu ridice starea de spirit instantaneu, dar în timp va aduce multe rezultate pozitive. Puteți practica memorarea sau instruirea pentru atenție, învățați o limbă străină, dezvoltați abilități creative. Singura condiție este ca ocupația aleasă să fie distractivă.
4. Locul pozitiv. Această metodă se găsește nu numai în recomandările psihologilor, ci și în literatura ezoterică. În primul rând trebuie să alegeți un loc confortabil în casă, de preferință cu un iluminat moale, liniștitor. În acest loc este instalat un scaun sau un scaun. Esența metodei este de a încărca locul și scaunul ales cu energie pozitivă. Se face foarte simplu - în fiecare zi, timp de 15-20 de minute, stați pe un scaun și amintiți-vă toate momentele fericite ale vieții. Amintiți-vă nu numai de evenimente, ci de emoții. La început, ar trebui să începeți amintirile numai într-o bună dispoziție, dar în cele din urmă, această metodă poate fi utilizată pentru a îmbunătăți starea de spirit, a scuti de stres și a scăpa de depresie. Folosind imaginația, poți aduce modificările tale la această metodă, cum să aranjezi locul într-un mod special, personalizează scaunul non-standard, poate nu doar să-ți amintești evenimentele, ci și să-ți imaginezi cum se realizează visele și că obiectivele sunt îndeplinite. Principalul lucru este că gândurile sunt doar pozitive.
5. Mănâncă legume. Aceste produse conțin o cantitate imensă de vitamine și minerale care sunt implicate într-o varietate de procese din organism. Lipsa de substanțe utile conduce la creșterea oboselii, apatiei și depresiei, iar în această stare este imposibil să păstrăm o stare bună.
6. Mananca banane. Bananele ocupă un loc special în lupta împotriva depresiei, deoarece contribuie la dezvoltarea serotoninei, o substanță care afectează starea emoțională. În fiecare dimineață se recomandă să mănânci o banană - aceasta va avea un efect favorabil nu numai asupra stării de spirit, ci și asupra stării pielii.
7. Comunicați. Comunicarea cu persoane plăcute și interesante poate, de asemenea, să se înveselească și să se înveselească. Dar, în anumite situații, comunicarea poate provoca numai iritare. Prin urmare, într-o stare de depresie, ar trebui să alegeți cu atenție interlocutorul.
8. Evitați informațiile negative. Mass-media este adesea o sursă de negativitate, care afectează subconstient starea noastră de spirit și provoacă emoții negative. De exemplu, după ce ați primit o taxă negativă pe timp de noapte, vă puteți trezi într-o stare deprimată dimineața, care poate strica toată ziua ulterioară. Insidiositatea informațiilor negative primite prin mass-media este, de asemenea, că afectează adesea subconștientul, ceea ce face dificilă stabilirea cauzei declinului emoțional și a iritării.
9. Face exerciții fizice. Dimineața gimnastică, jogging, antrenament în sala de gimnastică - toate acestea contribuie la îmbunătățirea stării fizice și emoționale. Desigur, suprasolicitați-vă și aduceți-vă la epuizare nu merită, nu vă ameliorează în nici un fel starea de spirit. Dar obtinerea unui obicei de exercitiu zilnic va fi foarte util. Dacă circumstanțele nu vă permit să faceți exerciții, atunci merită să stăpâniți gimnastica respiratorie, chiar și câteva minute pe zi de astfel de exerciții va avea un efect favorabil asupra stării de spirit și a stării generale.
10. Aveți grijă de sănătatea dumneavoastră. Dacă nici un efort nu ajută la îmbunătățirea stării de spirit, și pe lângă faptul că nu există motive vizibile pentru emotiile negative, merită acordată atenție sănătății. În plus, emotiile negative au, de asemenea, un efect dăunător asupra corpului și pot exacerba situația. Prin urmare, este necesar să se aibă grijă de sănătatea cuiva, atunci vor exista mai multe forțe pentru a realiza obiectivele vieții, și păstrarea unei bune dispoziții va fi mai ușoară.