Volumul mare de muncă, necesitatea de a lua rapid decizii și de a concura cu mai mulți oameni de succes sunt destul de capabili să ducă la diverse tulburări. Acesta este motivul pentru care, ca și ciupercile după ploaie, crește numărul de opțiuni pentru a scăpa de stresul acumulat. Unele sunt dezvoltate de știința oficială, în timp ce altele, ca și tehnica libertății emoționale, provin de la practicile orientale. Mă bucur că nu este atât de complicat și filosofic, durează doar câteva minute pentru a vă îmbunătăți starea.
Tehnica libertății emoționale - descriere și critică
Crearea acestei metode a fost realizată de Gary Craig, bazându-se pe abordarea lui Dr. Callahan, expusă în lucrarea sa "Terapia cu câmp magnetic". Ca rezultat, a fost dezvoltată o tehnică care încorporează tradițiile vindecării orientale și psihoterapiei europene. Creatorul argumentează că tehnica libertății emoționale este eficientă în nevroză, gânduri obsesive, dependențe, insomnie, fobii și alte încălcări. Metoda este deseori numită acupunctura fără ace, datorită necesității de a elabora puncte de acupressură speciale. Și în timpul unui fel de masaj trebuie să se concentreze asupra problemelor lor.
Autorul susține că tehnica este capabilă să ofere rezultate aproape instantanee cu ușurință în implementare. Dar nu toți sunt de acord cu el, unii oameni de știință chiar au numit abordarea pseudoscientific. Acest lucru se bazează pe faptul că prezența punctelor de acupunctură nu a fost încă capabilă să dovedească nimic, iar câteva sunt folosite în tehnologie, iar medicina de Est susține că sunt multe pe corp. După astfel de îndoieli, a fost efectuat un test placebo, care nu a evidențiat proprietăți particulare care să distingă abordarea printre alți psihoterapeuți. Scepticii cred chiar că distrage atenția pur și simplu din cauza problemei existente, creând aspectul dispariției ei.
Suporterii aceleiași metode spun că funcționează indiferent de credința în medicina orientală și vă permite să lucrați singuri prin problemele acumulate.
Tehnica libertății emoționale - practică
După cum sa menționat mai sus, în timpul sesiunii va trebui să lucrați la anumite puncte care vor ajuta la normalizarea balanței energetice în organism. Se procesează 12 puncte în următoarea secvență.
- Începutul sprâncenelor.
- Marginea ochiului (lângă colțul exterior).
- Sub ochi (zona centrală).
- Sub nas (centru).
- Chin (mijloc).
- Începutul osului gulerului.
- La mână (începutul axilii este în linie cu sfarcurile).
- Degetul mare (prima falangă).
- Degetul arătător.
- Degetul mijlociu.
- Degetul mic.
- Punctul de karate (palma dintre degetul inelului și degetul mic, la 1,27 cm sub marginea superioară).
Fiecare dintre aceste puncte este elaborat prin atingerea ușoară (atingere). Totul începe de la punctul de karate și se termină în același timp, în această perioadă este necesar să uităm problema. Numai atunci când sunt afectate de această zonă sunt următoarele acțiuni efectuate:
- închideți și deschideți ochii;
- mișcați-le în jos și spre dreapta, apoi în jos și spre stânga;
- faceți un cerc cu ochii într-o direcție, apoi în cealaltă;
- câteva secunde "pomurlykayte" orice melodie;
- Numărați până la 5 și din nou ceva de băut.
Un astfel de ritual ajută la reglarea muncii și apoi ieșirea dintr-o stare de concentrare profundă.
Pentru a folosi tehnica libertății emoționale cu nevroza , tulburările de somn, șocurile grave și alte probleme, sunt avute în vedere mai multe etape.
- Determinați cu ce veți lucra.
- Evaluați gradul de experiență pe o scală de 10 puncte.
- Apucând pe punctul de karate, spune de trei ori: "În ciuda faptului că (descrierea problemei), mă accept în totalitate și adânc."
- Începeți să atingeți, pornind de la punctul de karate în modul indicat mai sus. Punctele rămase trebuie înregistrate în medie de 7 ori, dar este mai bine să te concentrezi pe sentimentele tale. Este recomandabil în acest timp să spuneți cu voce tare esența necazului, puteți chiar să vă certați puțin.
- Apoi respirați profund și expirați și, din nou, evaluați problema pe o scală de 10 puncte. De obicei, există o scădere a anxietății cu 1-2 puncte, rareori există o scădere bruscă sau o dispariție totală. Dacă problema persistă, continuați cu 3 puncte, asigurându-vă că dispare complet.
Practicanții susțin că în 10-15 minute puteți să scăpați chiar de o fobie gravă. Dar dacă nu faceți nici o îmbunătățire după mai multe sesiuni pe o problemă, atunci merită să vă gândiți la o vizită la un specialist.