Până la vârsta de doi ani copilul devine mai activ - se mișcă foarte mult, vorbește, astfel încât nevoia de energie crește. În plus, de această dată copiii își completează de multe ori dentiția și acum se pot confrunta cu aproape orice alimente. În acest sens, mulți părinți cred în mod eronat că copilul poate fi transferat în siguranță într-o "masă comună". Aceasta este o concepție greșită, deoarece în corpul copilului primilor trei ani de viață apar schimbări care nu sunt prezente la adulți: formarea țesuturilor continuă, creșterea este neuniformă și uneori spasmodică. Prin urmare, dieta copilului în 2 ani ar trebui să fie atent gândită și echilibrată.
Decât să hrăniți copilul cu 2 ani?
carne
Pentru soiurile cu conținut scăzut de grăsimi din carne, care au fost permise mai devreme, uneori puteți adăuga miel. În plus, modul de preparare a cărnii se schimbă - acum nu este nevoie să-l mănânci în carne tocată, poate fi tăiat în bucăți mici și fiert, fiert, aburit.
Foarte util pentru ficatul de doi ani - conține vitamine, minerale, proteine ușor digerabile. Are un efect benefic asupra digestiei și hematopoiezei.
În plus, puteți diversifica lista de feluri de mâncare pentru copii de 2 ani - acum puteți adăuga caserole de carne, ragut, sosuri la chiftele obișnuite și supele de grâu.
Uneori, ca excepție, puteți include în hrana copiilor cârnați și cârnați - permiteți-le să fie produse pentru copii, fierte. Deși este necesar să se evite deliciile gastronomice afumate, carnea unei rațe și o gâscă.
Rata aproximativă de preparate din carne și carne pe zi este de 90 g.
pește
Copilul este încă prea mic pentru a alege oasele, deci este mai bine să includeți varietăți și fileuri de pește cu conținut scăzut de grăsimi în meniul copilului la 2 ani. Poate fi fiert, tocată cu legume, cuptor. De asemenea, puteți da hering-ul copilului cu garnitură, umezit cu grijă și prelucrat.
Rata zilnică de pește în dieta unui copil de această vârstă este de 30 de grame, dar este logic să rupă 210 g - o rată de șapte zile pentru 2-3 doze.
Produse lactate, ouă, grăsimi
La vârsta de 2 ani, bebelușul ar trebui să bea aproximativ 600 ml de lapte pe zi, 200 dintre ei ar trebui să fie sub formă de kefir. De câteva ori pe săptămână puteți da un ou fiert. De asemenea, copilul ar trebui să mănânce brânză brută brută, uneori este posibil să se facă din ea un caserol sau syrniki. Norma zilnică de ulei crește: legume - până la 6 g, cremoase - până la 12.
Fructe și legume
Este o sursă de vitamine, minerale și fibre, mult necesare pentru metabolism. Un copil ar trebui să consume cel puțin 250 de grame de legume pe zi. Includeți în dieta sa toate legumele sezoniere posibile, în timpul iernii puteți da o cantitate mică de varză, castraveți murate și roșii.
Ce roci de fructe și fructe de padure - la această vârstă puteți deja aproape totul, este important să nu permiteți supraalimentarea, astfel încât să nu provoace tulburări digestive.
Cereale și pâine
Terciul pentru un copil de doi ani poate fi mai dens și mai vâscos decât înainte. Dacă mirosul refuză vasul propus, adăugați fructe uscate, nuci, miere.
Trebuie să fie prezent în pâinea de hrană a bebelușului - aproximativ 100 de grame pe zi, de preferință din făină integrală. În ceea ce privește dieta copilului în doi ani, acum este necesar să treceți la o masă de patru ori cu un interval de 4 ore. Cina - cu cel puțin 2 ore înainte de culcare.
Exemplu de meniu pentru copii 2 ani
mic dejun:
Ovăz - 200 de grame, ceai (poate fi lapte) - 150 ml, un sandwich cu unt - 30 și, respectiv, 10 g.
masa de prânz:
Salata de vitamine - 40 g, boabe roșii cu carne de vită - 150 g, roze de varză - 60 g, terci de hrișcă - 100 g, paine de secară - 50 g, suc de mere - 100 ml.
Snack:
Lapte - 150 de grame, biscuiți - 20 de grame, un măr proaspăt.
cina:
Pește confirmat cu legume - 200 g, kefir - 150 de grame, pâine de secară - 10 grame, grâu - 10 grame.