Cea mai intensă sarcină în timpul mersului pe jos și a alergării cade pe picioare. Mai ales dacă există modificări degenerative, deformări ale oaselor și articulațiilor. Masajul picioarelor este conceput pentru a ușura oboseala și durerea, pentru a îmbunătăți starea țesutului muscular. În plus, există tehnici speciale ale acestei proceduri care permit influențarea funcționării organelor și sistemelor interne.
Utilizarea masajului pentru picioare
Tehnica descrisă de fizioterapie manuală produce următoarele efecte:
- scăderea tensiunii în mușchii piciorului și piciorului inferior;
- scutirea de sindrom de durere;
- relaxare, reducerea oboselii;
- restaurarea funcțiilor de primăvară și depreciere a picioarelor;
- eliminarea fenomenelor stagnante din vasele de sânge și a puffiness;
- dând mușchilor un ton;
- normalizarea furnizării de picioare și picioare cu limf și sânge;
- îmbunătățirea mobilității, flexibilitatea articulațiilor;
- întărirea ligamentelor și tendoanelor .
În mod separat, merită considerat un masaj reflexiv pentru picioare. Acest tip de procedură se bazează pe tehnica tibetană și pe teoria potrivit căreia fiecare organ interior din corpul uman este asociat cu un anumit punct pe tălpile picioarelor. Acționând asupra zonelor reflexe adecvate, este posibilă implicarea în prevenirea și tratarea unei varietăți de boli.
Principiile generale ale acupresiunii
Reflexoterapia este o sarcină simplă, chiar și pentru începători. Este suficient să vă amintiți și să aplicați următoarele reguli:
- Înainte de masaj, încălziți picioarele într-o baie caldă.
- Dezinfectați întotdeauna pielea tălpilor picioarelor și a mâinilor.
- Utilizați o cremă sau un ulei de masaj .
- Înainte de frecare picioarele pentru a crește circulația sângelui în ele.
- Pe punctele reflexe, apăsați degetul mare al mâinii de conducere, făcându-le mișcări de rotație de amplitudine mică.
Este de remarcat faptul că forța presiunii aplicate trebuie modificată în funcție de suprafața care trebuie tratată. Pe tocuri și tampoane sub degete, pielea este mult mai groasă și mai rugoasă, prin urmare, este permisă o influență intensă în aceste zone, în timp ce părțile rămase ale piciorului sunt recomandate a fi curățate cu atenție.
Localizarea zonelor reflexe pe talpi este ușor de reținut. Dacă luăm în considerare cu atenție schema localizării lor, este clar că ordinea organelor și a sistemelor care corespund anumitor puncte pe talpa degetelor de la picioare la călcâie coincide cu succesiunea lor reală de la cap la picioare.
Masaj cu deformare valgus de picior și picioare plate
Cu aceste boli ale picioarelor, terapia manuală este deosebit de utilă. Ca parte a unei abordări terapeutice cuprinzătoare, masajul oferă o recuperare treptată a tuturor funcțiilor piciorului, dispariția completă a sindromului durerii, rezistența musculară crescută.
Este important de menționat că, cu deformări valgus și picioare plate, este necesar să se combine efectele manuale cu gimnastică specială, înot, purtând tobe sau tălpi ortopedice.
Iată cum se face masajul drept al piciorului:
- Mișcările de mișcare bine se freacă partea interioară și exterioară a tălpii din zona de deasupra gleznei până la vârful degetelor.
- Rotiți ușor piciorul în afară. Țineți-vă piciorul cu mâna liberă, întindeți ușor degetul mare între călcâi și tampoane sub degete. Această manipulare poate fi efectuată cu o tehnică de presare sau frecare sau combinarea acestora.
- Îndepărtarea cu degetele (degetele), masajul părții exterioare a piciorului, acordând atenție oaselor radiale.
- Se amestecă zona din jurul osului de pe gleznă.
- Strângeți piciorul cu două mâini, blocați în "încuietoare", mânerați interiorul tălpilor cu degetele. Este necesar să-i conduceți de la călcâi în sus, în timp ce efectuați simultan presare și frecare intensă.
- Cu degetul arătător și degetul mare, întindeți zona exterioară laterală a piciorului.
- În mod similar, masați partea opusă, acordând atenție osului lângă degetul mare.
- Folosind întreaga mână, inclusiv palma, vindecăți în mod activ călcâiul. Puteți utiliza astfel de tehnici, cum ar fi efleurarea, agitarea, presiunea precisă, măcinarea intensă a pieptenilor.
- Masați cu exactitate fiecare deget pe picior. În plus, se recomandă tehnicile de întindere, furnicături, rotație circulară a articulațiilor mici.
În plus față de manipularea picioarelor, cu picioarele plate și deformarea valgus, este, de asemenea, de dorit să se efectueze masaj shin.