Tulburările de somn sunt o manifestare destul de obișnuită a menopauzei la femei. Potrivit statisticilor, în timpul perioadei de dispariție a activității de reproducere, fiecare al treilea pacient nu poate dormi complet.
Pericolele insomniei
Lipsa somnului sănătos nu este un fenomen sigur. Pe fondul lipsei cronice de somn, pot apărea afecțiuni ale sistemului nervos și cardiovascular. O femeie care se confruntă cu o tulburare de somn cu menopauză devine și mai iritată, ruptă și neatentă. În această stare este imposibil să se concentreze asupra muncii, să aibă grijă de rude etc. De obicei, în timpul zilei, femeia simte somnolență insuportabilă, dar noaptea nu-și poate închide ochii sau se trezește de mai multe ori, abia dacă mai adormă. Este foarte periculos să ignorați insomnia cu menopauză. Dacă nu vă puteți odihni mai mult de o săptămână, este timpul să luați măsuri urgente, până când corpul este epuizat până la limită.
Modalități de a restabili somnul sănătos
Restul de noapte ar trebui să fie precedat de o serie de proceduri care, din cauza lipsei de timp și a numeroaselor probleme interne pe care o femeie nu le reușește întotdeauna să le pună în aplicare.
Somnul sănătos contribuie:
- aerisirea camerei;
- lenjerie de pat proaspătă;
- saltea confortabilă și spațioasă;
- o baie calda cu uleiuri aromatice;
- exerciții de mers sau de respirație;
- ceai pe ierburi;
- muzica liniștitoare;
- intimitate.
Dimpotrivă, înainte de a merge la culcare nu puteți:
- vizionați filme, stați pe Internet;
- ascultați muzică expresivă;
- alerga, tren;
- să mănânci cina;
- să bea alcool, dulciuri, băuturi cofeină.
Începeți tratamentul insomniei cu menopauza ar trebui să fie exact punerea în aplicare a recomandărilor de mai sus. Dacă problemele legate de somn nu dispar în ciuda tuturor eforturilor, este extrem de important să consultați un medic care va prescrie o pilula de dormit. Astfel de medicamente sunt de o natură variată, multe dintre ele fiind de origine vegetală, de aceea nu vor face rău. Este foarte periculos să vă luați pastile de somn!
Ierburi pentru insomnie
Îmbunătățirea somnului cu punctul culminant va ajuta rețetele oamenilor.
- Ceaiul obținut din bomboană de menta și de lămâie - ierburile se prepară într-o ceașcă și se beau o jumătate de oră înainte de culcare.
- Butaș de frunze uscate (1 lingură) toarnă un pahar de apă clocotită; după ce insistă timp de o oră, remedia poate fi băut 50 ml înainte de mese de trei ori pe zi.
- Tinctura de rozmarin - frunze (3 linguri) insista 3 zile pe alcool (1 pahar). După percolare, medicamentul este luat cu 25 picături înainte de mese de trei ori pe zi.
- Decocarea de cianoză albastră - rădăcinile zdrobite ale unei plante (1 lingură) se toarnă 200 ml de apă și se încălzește pentru un cuplu (baie de apă) timp de o jumătate de oră. Răcit înseamnă în 15 minute este posibil să acceptați în cadrul schemei: 3 - 4 linguri după masă. Supa este stocată în frigider.
Alte manifestări ale menopauzei
Extincția activității reproductive a organismului feminin este însoțită nu numai de insomnie, ci și de:
- încălcarea ciclului menstrual cu încetarea ulterioară a menstruației;
- atacuri de febră sau frisoane cu transpirație profundă;
- scăderea libidoului;
- tensiune arterială neregulată;
- dureri de cap;
- durere la articulații și mușchi;
- fragilitatea oaselor, părului, unghiilor;
- pielea uscata si ridurile;
- anxietate, atacuri de panică;
- iritabilitate;
- depresie.
Aceste manifestări ale menopauzei sunt cauzate de o scădere a nivelului de estrogeni și estradiol și, dimpotrivă, de niveluri ridicate ale hormonului luteinizant, hormonului stimulator al foliculului și gonadotropinelor din sânge.
Depresia la menopauză
Cel mai mare pericol din toate manifestările perioadei climacterice este un stat depresiv. El este diagnosticat dacă o femeie timp de două săptămâni se află într-o stare apatică depresivă, nu este interesată de lucrurile preferate, simte un sentiment de frică și de inferioritate. De obicei, femeile evită compania, se izolează de cei dragi, nu merg la contact. Acest lucru crește în continuare depresia la menopauză. O astfel de stare este extrem de periculoasă în prezența stării suicidare, prin urmare, cu cele mai mici semne, trebuie să se consulte imediat un medic, amintindu-și că depresia nu este un capriciu feminin, ci o tulburare psihică foarte gravă care, din fericire, se dă în tratament.