Destul de des, la începutul perioadei de reabilitare după histerectomie radicală, pot apărea anumite probleme fiziologice, de exemplu, cu defecare și urinare, deoarece în timpul operației, împreună cu uterul, țesutul muscular și ligamentele care au sprijinit uterul au fost îndepărtate. În acest sens, organele din regiunea pelvină se deplasează, slăbesc și mușchii din podea pelviană își pierd capacitatea de a menține vaginul.
Prin urmare, pentru a dezvolta mușchii și ligamentele pelvisului, sunt necesare anumite exerciții fizice după îndepărtarea uterului. Gimnastica terapeutică după îndepărtarea uterului se întâmplă cel mai adesea pentru a efectua așa-numitele exerciții Kegel .
Gimnastica Kegel după îndepărtarea uterului - cum să efectuați exerciții?
Complexul de exerciții poate fi efectuat în diferite poziții ale corpului: așezat, în picioare, mincinos.
Înainte de a începe antrenamentul, trebuie să goliți vezica.
Este necesar să vă imaginați că simultan doriți să opriți evadarea din intestinul gazelor și procesul de urinare. Mușchii pelvisului în acest moment par să se contracte și să crească ușor în sus.
Prima dată când nu puteți simți compresia mușchilor, dar de fapt ele sunt comprimate. Acesta este un fenomen destul de normal, care va trece cu timpul.
Pentru a vă asigura că mușchii funcționează într-adevăr, puteți introduce degetul în vagin. Când comprimă mușchii, ei "apucă" cu degetul.
Efectuând exercițiul, trebuie să vă urmăriți pentru a împrăștia doar mușchii din podea pelviană. Abdomenul, picioarele, fesele nu trebuie să se depună - sunt într-o stare relaxată.
Respirația trebuie să fie calmă, fără întârziere de expirații și respirații.
Nu este ușor să mențineți mușchii abdominali relaxați în timpul exercițiilor fizice. Pentru a controla nivelul de relaxare, puteți pune sub palma ombilicului și să aveți grijă ca mușchii aflați sub palma mâinii tale să nu fie încurcați.
La începutul antrenamentului, durata perioadei de tensiune musculară nu trebuie să depășească 2-3 secunde. Apoi vine faza de relaxare. După aceasta, trebuie să numărați până la trei și apoi să reveniți la faza de tensiune. Atunci când mușchii devin mai puternici, tensiunea poate fi menținută mai mult de 10 secunde. Faza de relaxare ar trebui să dureze de asemenea 10 secunde.
Dacă, după îndepărtarea uterului, femeia suferă de incontinență , atunci exercițiul Kegel poate fi utilizat în timpul tusei sau strănutului. Această metodă ajută la reținerea urinei.
Exercițiile trebuie efectuate de-a lungul zilei de mai multe ori. Acesta este un fel de gimnastică foarte convenabilă, pe care o puteți face atât la serviciu, cât și la televizor. În timpul zilei, este mai bine să efectuați trei până la patru "abordări".