În acest articol vom examina în detaliu cum să învățăm să ne ridicăm dimineața devreme, dacă circumstanțele o cer, de exemplu, începutul zilei de lucru, prezența copiilor care trebuie să fie dusi la o grădiniță sau la școală etc. Poate că vă considerați o "bufniță", care este pentru mulți iubitori de recuperare târzie pur și simplu prin justificarea unui obicei cu adevărat dăunător, înrădăcinată ferm în viața lor.
Oamenii care sunt obișnuiți să se ridice adesea au o întrebare: "Cum să te trezești devreme dimineața fără dureri și cu ușurință, fără a face eforturi incredibile asupra ta?" Desigur, acei oameni care nu vor să-și schimbe obiceiurile și preferă să rămână până târziu, trezește-te, obosit să te ridici mai devreme, pentru că devine dimineața devreme o tortură reală.
Cum să te obișnuiești să te ridici mai devreme?
Primul lucru pe care trebuie să-l faceți este să reconstruiți corpul în regim corect. Pentru aceasta, trebuie să aderăm la ritmurile biologice ale somnului și ale vegherii. Cea mai completă odihnă este posibilă între orele 22.00 și 06.00. Unii oameni se obișnuiesc cu ușurință și se ridică mai devreme - la ora 5.00. În orice caz, pentru a evita stresul pentru corp, poate fi obișnuit să se trezească în același timp. Acest obicei util este format prin observarea regulată a orelor de recuperare timp de 2-4 săptămâni. Este, de asemenea, important să o fixăm în weekend inclusiv. Cu timpul de somn, de asemenea, nu exagerați - mai mult de 9 ore pe zi pot afecta negativ activitatea întregului corp și somnul și oboseala pot crește doar. Dacă te duci la culcare între orele 21.30-22.00 și te obișnuiești să te ridici în același timp, vei fi capabil să te ridici mai devreme și să dormi suficient, fără dureri și repede.
Ridicarea devreme este nu numai necesară, ci și benefică pentru sănătate - cel mai important, abordarea corectă a procesului de trezire și de somn.
Deci, în primul rând, este necesar să alegeți motivația și, la început, nu numai nevoia de a vă ridica din timp la locul de muncă, ci și ceva ce vă place să faceți.
O poveste binecunoscută despre cei care se ridică devreme este adevărată dacă decideți să faceți ceva util și plăcut dimineața. O activitate preferată în sine este cea mai bună motivație. Poate fi încărcarea, dușul, citirea cărții dvs. preferate, pregătirea unui mic dejun complet sau practicarea yoga, mersul pe jos. Orice activitate fizică vă va ajuta să vă treziți corpul și creierul, să vă îmbunătățiți sănătatea și starea de spirit.
Pentru a îmbunătăți circulația sângelui și pentru a vă simți vesel, puteți lua un duș de contrast, după care frecați activ corpul cu un prosop pentru a îmbunătăți rezultatul.
Un excelent mijloc de curățare și o muncă mai eficientă a corpului este micul dejun cu includerea vitaminelor, inclusiv a vitaminei C.
Ceaiul rece cu lămâie proaspătă sau limonadă stropit cu miere este o modalitate bună pentru eliminarea de dimineață a organismului de la toxine și în combinație cu alte vitamine și substanțe nutritive - vă va reîncărca corpul pentru prima jumătate a zilei.
Chiar dacă credeți că sunteți o "bufniță", nu pierdeți inima - dacă doriți, puteți restructura cu ușurință și deveniți un "lark" fericit. Datorită faptului că începi să te ridici dimineața devreme, ziua ta va fi într-o stare bună, vei fi plină de energie, pentru că regimul corect al zilei duce la cea mai optimă și mai bună dietă, când nu mănânci noaptea, evitând astfel multe probleme de sănătate . Nu uitați că cea mai fructuoasă parte a zilei este în orele de dimineață și dacă doriți să faceți mult și să faceți totul la cele mai bune rezultate, atunci modul "lark" va fi ideal pentru dumneavoastră.