Potrivit medicilor care se ocupă de problema excesului de greutate la un copil, excesul de greutate, ca urmare a unor boli apare la doar 5% dintre copii, în timp ce în 95% este cauzat de problemele gospodăriilor și de tulburările de alimentație.
Dieta pentru pierderea în greutate pentru copii
Dieta pentru pierderea in greutate este, in primul rand, mancarea sanatoasa potrivita, si nu privarea copilului de mancare sau vegetarianism. Un organism în creștere necesită o dietă echilibrată și completă pentru dezvoltarea normală, astfel încât sarcina principală pentru dietă este de a elibera corpul din grăsimi.
Reguli generale pentru o nutriție adecvată pentru un copil cu exces de greutate:
- Limitați aportul de carbohidrați în forma sa pură: pâine, cartofi, dulciuri etc.
- Luați mese mici de 4-6 ori pe zi, pentru a nu simți foamea și pentru a nu da "stomacul" stomacului.
- Controlați cu strictețe gustările între mese, în cazul în care este dificil să scăpați imediat de acestea - pentru a da fructe sau alimente cu conținut scăzut de calorii.
- Nu permiteți să mâncați în fața televizorului, calculatorului etc., mâncați, fără să vă grăbiți, ceea ce va împiedica supraalimentarea.
- Asigurați-vă ultima masă cu cel puțin 2 ore înainte de culcare.
Pierdere în Greutate pentru Copii
Luați în considerare tipurile de activitate, cum să ajutați un copil de la unul la trei să piardă în greutate:
- activă cu crawling cu depășirea obstacolelor mici;
- mersul pe trepte de mână;
- joc de ascunde și căuta;
- jocuri în aer liber cu bile în vară, sanie în timpul iernii;
- exerciții imitative (cai de rulare, păsări zburătoare, călărie pe tren etc.).
Cu ajutorul următoarelor exerciții vom lua în considerare modul în care puteți pierde în greutate un copil de vârstă preșcolară.
- diverse tipuri de mers pe jos (pe șosete, pe tocuri, în semicerc);
- sărituri (picioarele împreună, picioarele în afară, treptele de bouncing);
- exerciții imitative în joc (joacă un tren, un circ, într-o cursă)
- imitarea activităților adulte (hrănirea plantelor, jucarea unui instrument muzical).
Cel mai bun mod de a pierde în greutate un copil de vârstă școlară - secțiuni sportive și înot. Scopul principal al părinților nu este de a rezolva problema "cum să facă un copil să piardă în greutate", ci cum să o facă, apoi a urmat fericit regulile unei alimentații corecte și a unui stil de viață activ.