Vegetarianism și Sarcină

În timpul sarcinii, fiecare femeie încearcă să urmeze un stil de viață sănătos. În special, aceasta privește alimentația viitorului mamă. Dar ce să facem dacă, înainte de concepția copilului, ați fost un fan ardent al vegetarianismului și, în esență, nu mâncați hrană pentru animale, despre beneficiile și indispensabilitatea pe care doctorii o repetă?

Sarcina și compatibilitatea vegetariană?

Un vegetarian însărcinat nu este neobișnuit în lumea modernă. Din ce în ce mai multe femei se îndreaptă către acest sistem alimentar, deoarece este util atât pentru figura cât și pentru sănătate. În plus, cercetarea științifică demonstrează că, chiar și fără utilizarea produselor animale, este posibil să se nască și să se nască un copil sănătos. Carnea, peștele și produsele lactate sunt departe de singura sursă de proteine ​​și aminoacizi disponibile unei persoane moderne.

După cum știți, o dietă vegetariană nu conține minerale și vitamine. Le puteți obține de la alimentele vegetale. De exemplu, calciul se găsește în leguminoase și broccoli, migdale și susan, în multe legume cu frunze de culoare verde închis. Dieta care conține fier include nuci și fructe uscate, sfecla, cereale. Și pentru a intra în corpul de vitamina B12, ar trebui să mănânci șuncă de mare și soia fermentată. În plus, complexele de vitamine pentru femeile însărcinate sunt obligatorii.

În ceea ce privește beneficiile vegetarianismului , este bine cunoscut:

• mai puțin grăsimi, calorii și, prin urmare, o creștere mai mică în greutate;
• cantitate mai mică de colesterol;
• din cauza proteinelor vegetale, încărcătura pe rinichi nu este atât de puternică;
• un astfel de sistem de nutriție nu provoacă dezvoltarea bolilor cronice.

Alimentele crude nu sunt mai puțin utile în timpul sarcinii decât vegetarianismul. În plus, femeile care sunt obișnuiți să mănânce numai legume proaspete, fructe de pădure și fructe, nuci și verde nu sunt garantate a fi toxice (deoarece sistemul digestiv este deja curat și nu conține toxine); și edem, deoarece în organism nu există sare suplimentară. Pe scurt, alimentele crude și sarcina sunt compatibile. Este de dorit ca dieta unui vegetarian însărcinat să fie sub supravegherea unui medic.

Cu toate acestea, trebuie avut în vedere faptul că dacă ați consumat produse de origine animală înainte de concepție, atunci nu este necesar să treceți brusc la vegetarianism, cu atât mai puțin veganismul. Corpul tău poate reacționa la acest lucru nu în cel mai bun mod, pentru că este un mare stres. Așteptarea copilului nu este cel mai bun moment pentru experimente și trebuie să treci treptat la orice sistem alimentar. Numai atunci va beneficia.