Masajul este o procedura unica care ajuta la ameliorarea oboselii, tensiunii si uralelor. Masajul spate clasic este cel mai frecvent tip de masaj, folosit pentru ameliorarea durerii, a bolilor organelor interne, a normalizării stării psihoemoționale etc. Există câteva secrete de menținere a masajului din spate, care va fi discutat în acest articol.
Etapa pregătitoare
În timpul masajului, toți mușchii trebuie să fie cât mai relaxați posibil. Pentru a face acest lucru, stați pe stomac (capul este întors la dreapta sau la stânga), puneți o pernă plată sub stomac și o rolă sub picioare.
Este recomandabil să utilizați pentru masajul spate o cremă specială sau ulei de masaj . O cantitate mică de unul din aceste remedii se aplică atât pe pielea spatelui pacientului, cât și pe mâinile maseriei.
Cum să faci masaj clasic în spate?
Tehnica masajului spate clasic se bazează pe opt tehnici de masaj: frecare, frecare, frământare, stoarcere, mișcare, tremurare, vibrare și agitare. Fiecare dintre tehnici vizează un anumit efect asupra pielii, a circulației sanguine, a sistemului nervos, a țesutului adipos.
Masajul este efectuat de-a lungul vaselor limfatice la ganglionii limfatici mari. Practic, toate mișcările au o direcționalitate de jos în sus. În mod direct, ganglionii și ganglionii limfatici nu pot fi masați.
Deci, să luăm în considerare o variantă a procesului secvențial al masajului clasic de spate:
- Stroking. Cu două mâini închise pentru a ține în direcția de la talie de-a lungul coloanei vertebrale, răspândindu-și mâinile pe părțile laterale ale scapulei. Mișcările trebuie să fie netede, alunecoase, fără suflare și presiune. Repetați procedura de 5 - 7 ori.
- Frecarea. Aceasta este o tehnică mai intensă, care poate fi efectuată cu împovărarea (punând mâna pe cealaltă). Decuparea este efectuată pe baza palmei în mod direct, circular sau spiralat în toate direcțiile. Repetați de 3 - 4 ori, apoi efectuați cât mai multe lovituri.
- Frământare. Într-un ritm lent, fără presiune ascuțită, efectuați mișcări spirtoase cu articulațiile degetelor în direcția de la talie în sus, împrăștiind brațele pe părțile laterale ale scapulei. Repetați de 3 - 4 ori, apucând diferite părți ale spatelui.
- "Cut". Marginile exterioare ale palmelor fac mișcări asemănătoare tăierii, pe o parte și pe cealaltă parte a spatelui. După aceea, faceți 3 - 4 lovituri.
- „Laminarea.“ Scoateți ușor pielea între cele mari și celelalte degete ale ambelor mâini. Deplasând înainte și cu degetele, mutați "valul" de la talie la gât. Repetați 2 - 3 ori pe fiecare parte a spatelui, prindeți diferite zone, apoi frecați spatele cu palmele.
- Pat. Mâinile ușor relaxate, bat cu mâinile pe toată suprafața spatelui.
Completați masajul cu aceeași metodă ca la început.
Poate să rănească masajul din spate?
La inițierea procedurii, este demn de reținut faptul că masajul nu poate beneficia numai, ci și rău. Există mai multe contraindicații pentru masajul spate:
- creșterea temperaturii corpului ;
- procese inflamatorii acute în organism;
- boli dermatologice;
- hipertensivă;
- boli de sânge;
- tulburări gastro-intestinale;
- boli cardiace severe, etc.
Dacă decideți să faceți singur masajul, respectați tehnica de a face acest lucru și nu exersați mult efort (în caz de durere, masajul trebuie oprit). Un masaj lipsit de griji poate duce la deteriorarea țesutului nervos sau muscular. Prin urmare, cel mai bine este să încredințați acest proces unui specialist.