Nu este un secret pentru nimeni că sportul permite corpului să arate subțire și potrivit. Mușchii faciale funcționează în același mod ca și mușchii corpului. Împiedicați îmbătrânirea mai devreme și strângeți fața ovală va ajuta la gimnastica specială de întinerire.
Cum funcționează gimnastica?
Miscarea musculara faciala functioneaza zilnic, cand ne incruntim, zambim, mancam, vorbim. Problema este însă că, atunci când se fac mișcări monotone, aceiași mușchi sunt contractați, ceea ce înseamnă că persoana nu se ridică, ci suprasolicită.
Exercițiile de întinerire pentru față vă permit să încărcați mușchii care nu participă la mișcările obișnuite (mestecarea etc.). Acest lucru vă permite să eliminați ridurile și să "strângeți" pielea în locuri în care aceasta a devenit slabă.
Există multe metode de autori de gimnastică de întinerire pentru față. Vom da doar exerciții clasice.
Reguli generale
Efectuați un complex de exerciții de întinerire este utilă dimineața și seara, stând cu o spate dreaptă pe un scaun rigid. Procedura durează nu mai mult de cinci minute. Pielea trebuie curățată în prealabil.
Efectuarea de exerciții, este important să ne imaginăm cum funcționează mușchii. Acest sfat este oferit de toți antrenorii - numai prin prezentarea rezultatului final al antrenamentului, acesta poate fi cu adevărat realizat. Prin urmare, în timpul gimnastică de întinerire, gândurile despre problemele de zi cu zi nu vor aduce nimic efectului. Trebuie să vizualizați fața mai frumoasă și pielea elastică - atunci totul se va întoarce. Este de dorit ca familia voastră să nu interfereze cu dvs.
Gimnastica pentru frunte
- Puneți mâinile pe frunte, deasupra sprâncenelor. Începeți să mișcați sprâncenele în sus și în jos, ținând pielea cu mâinile astfel încât să se întindă.
- Cu mijlocul și arătătorul ambelor mâini, atingeți începutul sprâncenelor (lângă podul nasului). Schimba-ți frunțile cu degetele unul la celălalt.
- Mișcați-vă urechile - imaginați-vă imaginându-vă că ochelarii dvs. imaginari se mișcă peste nas și încercați să nu-i lăsați să cadă. Urechi în timp ce acest lucru se va ridica ușor.
Aceste exerciții de întinerire se repetă de zece ori.
Gimnastica pentru ochi
- Deschide ochii cât mai larg posibil. Țineți această poziție timp de 3 până la 5 secunde, apoi relaxați-vă.
- Apăsați degetele indicatoare pe osul din pleoapa superioară (lângă marginea exterioară). Deschideți și închideți ochii, simțindu-vă că întindeți pielea sub degete.
- Punctul, mijlocul și degetele de pe oase sub ochi. Ridicați ochii cât mai mult posibil, trăgând pielea cu degetele.
Exercițiile anti-îmbătrânire pentru ochi sunt de asemenea efectuate de 10 ori.
Gimnastica pentru obraji
- Strângeți obrajii plini de aer, țineți-l timp de 3 - 4 secunde, eliberați brusc.
- Repetați același lucru, dar înainte de a expira, trageți aerul dintr-o parte în alta.
- Atașați mijlocul palmei la buze (falangia este perpendiculară pe nas) astfel încât degetele să apuce obrazul. Zâmbet. Cu degetele, rezistați mușchilor, ca și cum ați dori să restrângeți un zâmbet. Relaxați-vă. Schimba-ți mâna (și obrazul).
Exercițiile pentru obraji se fac de 10 până la 15 ori.
Gimnastica pentru buze
- În jurul buzelor, ca și cum ar fi pronunțat "o". Buza superioară este presată la dinți de sus, zâmbind. Repetați de 10 ori, apoi din nou, dar în același timp întindeți colțurile buzelor ușor în lateral. Repetați, numărând până la treizeci.
- Trageți-vă buzele cu un tub și apoi zâmbiți brusc, trăgând colțurile buzelor în lateral, dar nu vă expuneți dinții. Repetați de 15 ori.
- Deschideți-vă gura, spuneți "a", "o", "y", "s". Repetați sunetele în aceeași ordine, asigurându-vă că buzele nu se mișcă.
Gimnastica pentru bărbie
Astfel de exerciții de întinerire sunt deosebit de eficiente pentru femeile predispuse la formarea unei a doua bărbie.
- Îndoiți dinții, atingeți vârful limbii dvs. alternativ la partea superioară, apoi la gura inferioară. Acest lucru va simți tensiunea în bărbie. Puteți repeta procedura de mai multe ori pe parcursul zilei.
- Apăsați fălcile la bărbie și deschideți gura cu forța. Repetați de 5 ori.