Stresul este o stare emoțională negativă care apare pe fondul problemelor, bolilor, supraîncărcării nervoase și fizice. Stresul are un efect foarte negativ asupra sănătății mintale a unei persoane și poate duce la depresie, nevroze. Prin urmare, este foarte important să învățați cum să faceți față stresului.
Cum să înveți să faci față stresului?
Înainte de a afla modalitățile de a face față stresului, trebuie menționat că această stare nu este întotdeauna negativă. Tensiunea pe termen scurt și nu prea puternică, îndepărtarea unei persoane din zona de confort, îl stimulează să-și schimbe viața, auto-îmbunătățirea etc. De exemplu, scuturile periodice la locul de muncă pot împinge un individ să găsească un loc mai bun.
- Una dintre cele mai bune metode de a face față stresului este procedurile de apă . Un duș sau o baie caldă parfumată are un efect pronunțat împotriva stresului și ajută rapid să se calmeze, să scape de emoțiile negative și să se simtă mult mai bine. Dacă este posibil - înotați într-un iaz natural, vă va ajuta să eliminați oboseala și să îndepărtați alarma. Puteți să vă simțiți liniștiți fără să călătoriți - să observați cursul râului, să ascultați murmurul unui fluviu, sunetul ploii sau al valurilor de mare (cei care locuiesc departe de coastă pot cumpăra un disc cu compoziții pentru relaxare).
- O modalitate excelentă de a vă face față stresului este să faceți terapia artistică . Talentele și abilitățile sunt diferite pentru toată lumea, dar angajarea în orice creativitate ajută la eliminarea stresului și la eliminarea problemelor. Faceți ceea ce vă place cel mai mult - desen, modelare, ardere, sculptură, brodare, tricotat, proiectare. Excelentă ameliorarea stresului de a juca un instrument muzical (sau doar de a asculta muzică), puteți, de asemenea, arunca emoțiile pe hârtie prin scrierea unui poem sau a unei povesti.
- Comunicarea cu natura și animalele ajută la găsirea păcii. Plimbarea prin pădure sau parc dă un sentiment de fericire, restabilește vitalitatea, ameliorează entuziasmul nervos, îmbunătățește imunitatea și rezistența la stres. Ajută remarcabil pentru a face față stresului și animalelor. Cei mai buni vindecători sunt pisici, câini și cai, dar, în general, un vindecător poate deveni orice vindecător care îi iubește pe proprietar. Comunicarea cu animalele ajută la insomnie, la anxietate și la temeri nerezonabile.
- Unele produse sunt, de asemenea, anti-stres: fructe și legume de roșu, galben și portocaliu, ciocolată, marmeladă, miere. Aceste produse stimulează producția de serotonină și ajută la relaxarea și calmarea tensiunii.
Pentru a face față stresului puternic, unele procedee cosmetice ajută, de asemenea, masajul. Frământarea musculaturii, care este în mod constant stresată în timpul stresului, se relaxează fizic și emoțional, întărește sistemul nervos și imunitatea.
- Elimină stresul și sportul . Barbatii sunt utile pentru a face arte martiale, lupte, box, femei - yoga, dans, alergare, schi sau patinaj. Încărcările fizice sporesc eliberarea în sânge a endorfinelor, ca urmare a faptului că o persoană se simte mai fericită și mai încrezătoare în sine.
- Psihologii recomandă copingul stresului cu ajutorul terapiei cu lumină . Puteți cumpăra lămpi speciale pentru acest lucru, dar este mult mai bine dacă mergeți mai mult în aer liber în lumina naturală și la domiciliu instalați mai multe surse de lumină.
Cel mai bun mod de a face față stresului și nu-l lăsați în viață
Pentru a evita stresul:
- planificați-vă viața - aceasta va ajuta să evitați multe surprize neplăcute, probleme și presiuni temporale;
- evaluați în mod adecvat realitatea - puneți în fața dvs. sarcini fezabile care vă vor salva de la greșeli și pierderi;
- conduce un stil de viață sănătos - nutriție adecvată, exerciții fizice, renunțarea la fumat și alcool, întărirea corpului, creșterea rezistenței la stres și a capacității de muncă;
- răsfățați-vă - un efect minunat asupra sistemului nervos va avea o excursie la cinema, o întâlnire cu prietenii, o călătorie mică;
- Nu vă agățați de greșeli - luați-i ca o experiență și trăiți prezentul fără stres!