Concentrarea atenției este capacitatea de a păstra atenția asupra aceluiași obiect. Psihologia atenției sugerează că concentrarea este una dintre proprietățile sale de bază și determină în mare măsură nivelul de eficiență și succesul rezolvării diferitelor probleme.
Multe procese necesită o concentrare constantă de la noi, dar este extrem de dificil de menținut, deoarece aceasta necesită o tulburare mentală gravă și conduce rapid la oboseală. În plus, există încălcări specifice ale concentrării atenției, care o fac extrem de dificilă și aproape imposibilă.
Perturbarea concentrației
Absența atenției poate fi de mai multe tipuri:
- Adevărata absență - mintea este o stare în care atenția unei persoane se rătăcește liber fără a se opri la un anumit obiect. Uneori se numește prostație, dacă este o problemă a absenței în sens negativ și este însoțită de o scădere a puterii, de lipsa de interes în ceea ce se întâmplă, de plictiseală etc. Poate să apară în caz de oboseală, lipsa de somn, sănătate precară sau prelungirea performanței muncii monotone.
- Imaginația absurdă imaginară se manifestă dacă o persoană nu poate distribui rațional atenția dintre mediul extern și propriile sale gânduri. Motivul este concentrarea asupra fluxului interior al gândurilor.
- Disciplina este o trecere prea mare a atenției.
- Bătrânul absenței este o schimbare a atenției rău.
- Motivațional cauzat lipsa de atenție - lipsa concentrării atenției, evitarea conștientă a gândurilor despre anumite obiecte, ignorarea lor.
- Absența absenței selective - excluderea unor lucruri familiare, de exemplu, bătăile inimii obișnuite nu ne atrag atenția, la fel ca și procesul de respirație și bifarea ceasului din camera dumneavoastră.
Modalități de concentrare a atenției
Atenția poate fi voluntară sau involuntară, respectiv concentrarea atenției este produsă atât de efortul voinței, cât și de ea însăși, se poate spune, în mod voluntar, pe baza interesului personal față de obiect. Inutil să spunem că, în primul caz, este nevoie de multă energie pentru menținerea atenției pe termen lung. Aceasta poate duce la epuizare și este destul de limitată în timp. Concentrarea atenției, bazată pe interesul față de obiect, este mai puțin obositoare și contribuie la creșterea productivității. Prin urmare, este atât de important să faceți lucrurile care vă plac și să provocați un interes real.
Cum de a dezvolta concentrarea atenției?
Abilitatea de a se concentra pe un anumit obiect se dezvoltă odată cu vârsta. Este dificil pentru copii să se concentreze pentru o lungă perioadă de timp, dar deja la elevii de școală elementară, de regulă, pot să stea cu ușurință lecții și astfel să dobândească capacitatea de a învăța. Altfel, s-ar putea vorbi de hiperactivitate și alte încălcări.
Concentrarea concentrată de atenție apare în procesul de învățare. Copilul trebuie să se concentreze pe un subiect pentru o perioadă suficient de lungă, treptat, se obișnuiește cu astfel de încărcături și se ocupă cu ele cu mult mai ușor. Până la absolvire, o persoană deține în mod liber o atenție arbitrară, care îi permite să se angajeze în activități profesionale. Dacă vă considerați a fi o persoană distrasă, sunteți în mod constant distras de la îndeplinirea sarcinilor pe stimuli externi și gândurile dvs., care împiedică munca de succes și oferă alte inconveniente, puteți încerca să folosiți tehnici speciale pentru a vă concentra atenția, încercați să creșteți interesul (de exemplu, inventând o motivație suplimentară).
Există diferite exerciții pentru concentrarea atenției:
- creierul impulsuri. Luați o foaie de hârtie și un creion, începeți să trageți o linie, concentrându-vă toată atenția asupra vârfului creionului. De fiecare dată când atenția este distrasă, trageți un zig-zag și continuați să vă concentrați pe linia pe care o conduceți. Acest lucru vă va permite să estimați cât timp puteți menține atenția, treptat decalajele vor deveni mai lungi;
- centrul universului. O modalitate buna de a petrece timp cu beneficii în transportul public sau în linie. Alegeți un obiect, de exemplu un poster publicitar. Desemnați-vă un interval de timp și concentrați-vă asupra obiectului, gândiți-vă numai la el, până când timpul nu va ieși.
Creșteți treptat diferența; - de numărare. Dacă, în timp ce citiți o carte, observați că nu vă puteți menține atenția, marcați marginile de fiecare dată când sunteți distras. Întoarceți-vă la locul al cărui conținut vă amintiți și începeți să citiți de la el. La sfârșitul paginii, de fiecare dată, amintiți mental principalele puncte. În timp, numărul de note ar trebui redus.
Dacă problemele cu atenție nu pot fi rezolvate în mod independent, poate fi util să vizitați un medic care vă va ajuta să găsiți cea mai bună soluție și să prescrieți vitamine pentru concentrare.