Studenti slabi. Ce nu trebuie să facă pentru a trece examenele. Nu dormiți noaptea, nu mâncați, nu beți, nu studiați multe cărți, nu învățați note, verificați Internetul. Dar toate aceste metode cunoscute sunt considerate ineficiente, iar oamenii de știință au reușit să dovedească acest lucru. Îndoiala? Nu merită.
Invităm toți elevii să ia aceste sfaturi pentru o notă care vă va ușura studiul.
1. Somn noaptea
Elevii sunt obișnuiți să nu se culce noaptea și să încerce să învețe subiectul. Dar dacă nu dormi măcar o noapte, atunci riscați să vă agravezi gândirea și memoria. Aceasta înseamnă că o noapte fără somn pune în pericol tot ceea ce știți și pe care ați învățat-o mai devreme.
2. Uita-te
Fără îndoială, pentru a învăța și învăța ceva, trebuie să înveți. Dar oamenii de stiinta au stabilit ca pur si simplu observand modul in care altii fac ceva activeaza procesele creierului care imita invatarea in practica. Prin urmare, observarea de rutină poate accelera procesul de învățare.
3. Îndepărtați marcatorii
Elevii preferă să utilizeze marcaje luminoase și să marcheze toate locurile necesare în carte. Toate aceste selecții și sublinieri sunt foarte ineficiente. Creierul captează în același timp nu cele mai elementare, merge în lateral și nu captează legătura dintre conceptele de bază.
4. Nu stai prea devreme pentru manuale
Psihologii au descoperit că intervalul dintre ultimul test trecut și începutul celei de-a doua sesiuni de instruire ar trebui să fie de cel puțin 10%. Adică, să vă amintiți ce treceați acum un an, trebuie să începeți acest lucru nu mai devreme de o lună după ce ați început să învățați ceva nou.
5. Modificați situația
Suntem înclinați să credem că, dacă studiem, trebuie să trecem antrenamentul în mediul adecvat, unde există oameni care învață, scriu, studiază. Dar studiile au arătat că elevii care studiază materialul, schimbându-și locul de studiu, trec mai bine examenele decât cei care aderă la un singur loc.
6. Nu ignora limbile străine
Studiile au arătat că studiul limbilor străine după trei luni de formare îmbunătățește performanța hipocampului și a cortexului creierului. Și acest lucru ne ajută să păstrăm informația în minte pentru mai mult timp.
7. Permite-te să fii leneș
Conform cercetării, oamenii pot învăța într-un vis și chiar au învățat să stabilească o legătură între sunete specifice și mirosuri într-un vis.
8. Exercitarea
Exercitiile imbunatatesc abilitatea de a invata prin construirea de noi neuroni si incetinirea (sau chiar reducerea) declinului cognitiv. La animalele de laborator, care sunt obligate periodic să întoarcă roata, acești indicatori sunt mult mai mari decât la creaturile sedentare.
9. Redați instrumente muzicale
Adulții care, ca și copii, au jucat instrumente muzicale timp de 10 ani, amintesc mai bine de informații. Abilitățile cognitive sunt mai bune pentru ei decât pentru cei care nu sunt implicați în muzică. Cercetătorii cred că jucând un instrument muzical, precum și cunoașterea a două limbi, ajută în cele din urmă la consolidarea conexiunilor din creier.
10. Studiați ceva serios chiar înainte de culcare
Expertul Dan Taylor susține că studierea celui mai complex material chiar înainte de culcare ajută la asimilarea lui mai ușor și mai bine amintiți în dimineața următoare.
11. Utilizați un vis strategic
Du-te la culcare! Du-te la culcare!
Somnul este o armă cognitivă. Neurologii cred că numele, chipurile, cifrele și alte fapte similare sunt fixate în memorie numai în timpul somnului profund. Fără aceasta, această informație poate pur și simplu să zboare într-o ureche și să zboare din cealaltă. De exemplu, în timpul studiului, adulții au făcut mai repede sarcini de calculator, pe care le-au citit cu o zi înainte. Deci, ia notă: visul consolidează memoria timp de 12 ore de informații de învățare. Așa că dormiți să vă amintiți!
12. Mancati corect
Un studiu realizat de Universitatea din Oxford a arătat că studenții care, cu cinci zile înainte de examene, au fost hrăniți cu alimente bogate în grăsimi și au menținut o dietă cu carbohidrați scăzători, au făcut examene mai slabe decât cei care au aderat la o dietă echilibrată.
13. Luați pauze
Studiul arată că pauzele dintre studii dau cel mai mult efect pozitiv și ajută la învățarea materialului mult mai bine decât înnegarea fără întrerupere. Oamenii de știință spun că, de fiecare dată după pauză, înțelegem mai bine materialul și îl memorează pentru o lungă perioadă de timp.
14. Aruncați toate inutile
Nu efectuați multe sarcini în același timp. Veți simți că ați făcut multe, dar studiile au arătat că stimulii inutili în timpul studiului reduc viteza de învățare și agravează memoria.
15. Uitați de memoria "auditivă" și "vizuală"
Metodele empirice de cercetare au dezvăluit mitul potrivit căruia oamenii sunt dominate de emisfera dreaptă sau stângă și că oamenii sunt împărțiți în două categorii: cei care percep mai bine informația vizuală și cei care o percep prin ureche.
16. Diversificarea informațiilor
Oamenii de știință au ajuns la concluzia că studiul diferitelor tipuri de informații la un moment dat le ajută să le mai amintim mai bine. Acest lucru se poate datora faptului că încercăm subconștient să mergem mai adânc în material.
17. Testați-vă
Verificați-vă după fiecare material pe care l-ați acoperit. Aceasta este o pregătire excelentă pentru creier. Studiile au arătat că studenții care au studiat materialul și apoi s-au rechetat folosind testul au continuat să păstreze informațiile în mintea lor mai mult decât studenții care au studiat informațiile de două ori.
18. Somn dimineața
Omul de știință Dan Taylor a constatat că vâslarea devreme dimineața nu este eficientă și inutilă. Treziți-vă devreme dimineața este rău, deoarece multe procese care contribuie la îmbunătățirea memoriei sunt încălcate.
19. Partajați informațiile
Conform teoriei încărcării cognitive, memoria noastră are o viteză redusă. Psihologul George Miller a dovedit că creierul nostru "rupe" informațiile în 7 părți.
20. Nu încercați să vă amintiți ceva cu dificultate
Fiul Spargatorului de nuci!
Încercarea de a extrage informații din profunzimile memoriei în mintea noastră va duce la faptul că mai târziu veți uita cu greu aceste informații.
21. Aflați mai multe!
Totul va fi bine, partener!
IQ-ul nu este doar un lucru care poate fi calculat folosind teste. Cunoștințele și abilitățile noastre depind mai mult de modul în care învățăm și nu de ceea ce puteau rezolva mințile noastre.
Cu aceste trucuri puteți învăța și trece orice subiect. Deci, adunați-vă. Studiile tale sunt în mâinile tale!